女性在来例假的时候，其实是不建议出去跑步，因为这种属于剧烈的运动，运动之后可能会增加血液的循环，就会导致月经量变得比较多，来月经的时候应该要注意多休息，可以吃一些温补的食物，比如说喝点红糖水，还有就是注意静养。