最有效的缩阴运动有两种，一种是中断排尿法，在排尿中途进行憋尿，等待几秒后再开始排尿。另一种方法进行提肛运动，每天进行50下。不过，这两种方法应长期坚持，短期内可能没有效果，坚持一段时间后，阴道松弛的情况会大大改善。除此之外，还可以选择进行阴道紧缩手术。