孕妇吃撑了可以先适当的安排户外活动，促进胃肠道的蠕动，有效的缓解胃部胀痛或者饱腹感。在以后的生活中就需要严格的要求自己的饮食，不要吃大量的甜食或者高热量的食物，否则会加重胃肠道的负担，会导致大便的异常等症状。需要少食多餐，多吃低脂肪，高蛋白的食物，更有助于宝宝的发育。