出现有宫寒：第一，要注意适当的休息，做好保暖护理。第二，服用一些偏热类的食物。第三，可以通过适当的练习瑜伽、仰卧起坐等，有利于盆腔的血液循环，还可以缓解宫寒的情况，并且也容易使月经血呈现为暗红色的。第四，也要注意适当的活动，增强体质，提高身体的免疫力，才有利于身体内分泌的平衡。