月经第5到7天可以练瑜伽，一般在月经快干净的时间做瑜伽不会对经期造成很大的影响。在生产之后想要快速的恢复身材，应该合理的安排自己的饮食和作息时间，多吃低热量的食材，或者坚持做有氧运动。但是刚开始运动量不能太大，避免对身体造成伤害。做瑜伽期间也不要做高难度的动作，避免引起拉伤。