一碗粥热量主要和粥的成分有直接的关系，如果是用25g左右的大米，一般的热量应该在90千卡左右，减肥期间应该注意控制热量的摄入，但是也不要盲目节食。这段时间内可以多吃富含蛋白质的食物，但是不要吃油炸食品或者大量的甜食，同时结合运动才可以更有效的减肥，比如坚持每天半小时的有氧运动。