常说的有一定下奶功效的蔬菜主要指的是:茭白、丝瓜、黄豆芽、黄花菜、海带、豌豆、莴笋、藕。每种蔬菜有各自的食用方法以达到最佳下奶效果。除了食补以外，还要注意让婴儿多吸吮，这样才能刺激乳汁分泌。另外还要注意按摩乳房、疏通乳腺管，热毛巾湿敷、多喝猪蹄汤等一些汤汁类的食物，都有利于乳汁的分泌。