可以适当吃银耳以及韭菜和胡萝卜，里面的维生素a以及维生素B含量非常丰富，还具有高级胶原蛋白，能够起到滋养气血功效，经常吃银耳，还能够起到美白肌肤以及保养卵巢作用。还可以适当选择猪肝和鱼肉以及瘦肉等食物摄入，补充机体所需要蛋白质含量，同时要补充新鲜蔬菜水果能够避免皮肤出现粗糙以及干燥。