更年期的时候想要补充雌激素的话，可以从饮食方面着手，像黄豆以及其他的豆制品当中的雌激素含量都是比较丰富的，可以适当多吃一些。如果饮食补充雌激素的效果并不是特别好的话，也可考虑在医生的指导下口服一些雌激素。另外，平水要注意尽可能的调整好自己的心态，可以选择听一些相对比较舒缓的音乐。