在例假来的第一天的时候进行适量的运动还是可以的，在即将结束的时候也可以进行适当的运动，但是在第二天并不建议剧烈运动，因为很有可能会导致血液大量涌出，来例假最多的时候建议保持卧床静养，并且多喝一些热水，尽量避免触碰凉水和吃一些难消化的食物。