来月经的时候以温热的食物为主食。建议要多喝一些补气养血的营养汤，比如百合莲子汤，小米粥，豆浆之类的食物，多吃一些肉蛋奶之类的食物，起到补气养血，促使气血运行的功效。但是单纯的饮食补充，是否对痛经有效果，建议最好先去医院诊断确诊什么原因导致的痛经，对症治疗效果才好。