孕妇通过调整饮食的结构就可以起到长胎不长肉的目的，注意饮食方面的调理，不要吃大量的甜食或者高热量的食物，但是应该补充丰富的蛋白质，矿物质等，比如可以用一些牛奶，鸡蛋食疗，还可以多吃芹菜，菠菜等食材。孕期做好全面的检查，饭后适当的安排户外活动，才可以控制自己的体重。