女性绝经以后，首先避免过度的劳累，应保证良好的睡眠习惯，做一些有氧运动，多吃些当季节新鲜的水果蔬菜，和含有优质蛋白的食物；可以改善身体素质，还有由于绝经后卵巢开始衰弱，这时候容易出现雌激素水平降低，钙质缺乏的状况；可以选择大豆异黄酮胶囊，补充钙质，多吃些大米，小米，黑豆，阿胶，蜂皇浆等。