女性在绝经以后很容易会出现骨质疏松以及骨折的情况。因此，要及时补充足够量的钙。另外，绝经期的女性在补钙的同时，还要多参加一些户外的活动，多晒太阳，这样可以让身体增加合成的维生素D，而适量的运动能够促进骨骼的发育，还可以增加骨量。日常生活中要避免一些不良的习惯，如抽烟、喝酒等。饮食上要注意多吃一些高蛋白的东西，如牛奶、牛肉、鸡肉和鱼、虾等。