可以选择碳酸钙或者是维生素D丰富的改变，也可以多到户外晒一下太阳，能够促进钙吸收。日常生活中也可以多吃一些富含钙的食物，比如说豆制品、坚果类食物或者是瘦肉、鸡蛋、奶类等，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一。平时也应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，多参加体育运动。