生完宝宝以后腹直肌分离距离超过2指以上就需要修复。建议在医生的指导下进行分离改善训练。比如站立收腹，将身体贴到墙边，深呼吸动作，尽量把腹部向内收。这样一天两次。每次20分钟左右。只有当腹直肌分离恢复到两指以内以后，才可以做扭转弯曲身体锻炼。必要的话可以去医院做仪器修复，恢复的比较快。