要多吃一些润肠通便的食物，比如火龙果和香蕉，还可以适量的喝一些蜂蜜水，如果便秘比较严重，还需要在医生的指导下服用润肠通便的药物治疗。女人常年便秘可能是不良的饮食习惯引起的，还有可能是精神压力比较大造成的。吃完饭后可以适当的做一些运动锻炼，有助于加强肠道的蠕动。