45岁的女性想要延缓绝经期，在生活中可以多吃富含雌激素类的食物食疗看看效果，通过补充天然的雌激素，能够提高自身的激素水平，避免出现提前停经的现象。但是在45到55岁之间停经是正常的，不用担心，随着身体的变化，卵巢功能会自然下降，并且绝经，不要盲目用药推迟绝经的时间，避免对身体造成伤害。