可以在每次来月经之前喝红糖水，能够起到驱寒的作用，并且也可以多吃一些温热的食物，比如小米粥，尽量少吃一些生冷寒凉的食物，还要避免频繁的接触凉水。并且还可以采取物理的方法进行改善，比如刮痧或者是拔火罐，而且也可以使用艾叶进行泡脚，都能够促进体内寒气排出，从而调理宫寒。