怀孕后3个月可以吃笋的。这个菜的营养价值很高，能够补充大量的维生素，可以起到助消化、促进胃肠道蠕动的作用。如果有便秘的现象，吃一些新的蔬菜水果，或者用火龙果、香蕉食疗，能够快速改善便秘的现象。孕期因为活动量少，容易出现便秘的现象，孕妇不要有压力，调整饮食的结构会改善。