到了该来月经的时间不来月经，先要排除怀孕的可能性，月经延期3天就可以做早孕试纸条的检查。排除怀孕以外大部分情况下可能是月经前期的正常反应，因此不用过度的紧张。首先要放松自己的心情，其次也要注意饮食方面的选择，多吃清淡的食物，避免生冷和辛辣的东西摄入，然后也要保证充足的睡眠，尽量养成良好的作息时间，这样也有利于月经的按时来潮。如果长期存在月经推迟或者月经提前的问题，也可能是月经不调所导致的。