喝麦芽水，吃苦苦菜或者马齿苋、苦瓜冬瓜等食物，都有一定的退奶作用。食物的退奶作用，主要因为就是其本身所含的、可以提供能量的营养素比较少，自身的能量比较低，自然就会使乳汁的分泌量减少。想要退奶的情况下，多吃些水煮菜，尽量不要喝鱼汤、肉汤，不要喝粥。