孕妇一天吃4到6勺黑芝麻比较好，黑芝麻的营养价值很高，能够起到益气养血和滋补肝肾的作用，还可以有效提高孕妇的睡眠质量。怀孕已经一个月对各类营养物质的需求量都会增加，孕妇需要根据自己的胃口变化选择合适的食疗方案。同时也需要坚持吃叶酸，预防胎儿出现神经管的发育畸形。