月经来了腰疼常可以采取热敷的方式，用热水袋或者暖贴放在腰部，能起到缓解疼痛的效果。还能遵医嘱服用止痛的药物来改善腰疼。同时也可配合针灸或艾灸的方式，对人体的承山、气海等部位进行操作，有利于缓解腰疼的症状。若通过上述方式疗效不太明显，需要及时就医，并配合医生调整治疗方案。