一般情况下断奶后一周左右就可以恢复。你可以口服大麦芽煎水，有利于回奶，减轻乳房胀痛。也可以热敷乳房。乳房胀痛一般不要揉，容易引起乳腺炎。回奶期间一般情况下应该注意饮食，不要吃油腻大的食物以及辛辣刺激性食物，要清淡饮食。同时应该保持心情舒畅。