含叶酸高的食物比较多，比如油菜，菠菜，玉米，葵花籽等，如果这段时间内打算备孕，提前补充一定的叶酸对孩子的发育帮助比较大。建议不要疲劳，看看身体的条件，但是食疗并不能代替药物，必要时还是口服叶酸片效果更好，备孕前的女性注意调理身体，根据自己的经期变化计算排卵的时间。