正常健康的女性，跳绳并没有直接的坏处，如果刚开始运动，尽量循序渐进，避免过度活动导致乳酸堆积，出现肌肉的酸痛不适，另外注意不要在饱餐后跳绳运动，避免引起胃部的不适，运动之前尽量做热身，运动结束后注意拉伸肌肉，运动过程中适量的补水，避免大量出汗导致脱水的情况，除了跳绳，减肥还需要做适当的有氧运动。