内分泌失调大多与不良的生活饮食习惯有关。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，不要吸烟与喝酒，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。可以服用桂枝茯苓胶囊等药物进行调理。避免压力过大，适量做一些户外活动，有情况要及时去医院处理。