更年期主要的症状表现为潮热、容易出汗、面部潮红、胸口长红、身体发热、心悸、头痛头晕、睡眠、耳鸣、注意力不集中、情绪波动较大、容易疲劳、心情容易低落等。缓解的症状是远离不良的生活习惯，比如有吸烟喝酒的坏习惯，需要积极戒烟戒酒，女性要多参加户外活动，积极培养良好的兴趣爱好，必要时可适当补充维生素补剂。