经期应吃新鲜、易消化的食物，不宜生吃、吃过凉、难消化的食物。如果在经期吃生冷的食物，一个会阻碍消化，另一个会很容易损害人体的阳气，导致月经流量不畅，月经血过少，甚至痛经和闭经。所以说要尽可能少吃生冷辛辣硬的食物，多喝红糖水和姜汤，有助于组织和丰富血液，也有助于缓解月经疼痛。