月经期饮食宜清淡，忌辛辣，寒凉，可以吃一些补铁的食物，常见的补铁补血的食物有猪肝，瘦肉，红枣，红糖，枸杞，菠菜等。月经期免疫力也比较低下，可以适量吃一些温热，易消化的食物，这样可以避孕经期腹痛不适。龙眼可以适量吃一些，龙眼富含维生素，蛋白质，对人体有一定的好处，但进食过量的龙眼容易引起上火，所以经期适量的吃一些，只要不过量是没有问题的。