盆底肌的治疗包括：1.凯格尔锻炼，也就是缩肛运动，通过收缩一一放松肛门的一组训练方式来锻炼盆底肌。2.阴道哑铃的锻炼，通过阴道放置不同重量的哑铃，同时配合凯格尔训练来对盆底肌功能进行锻炼。以上2种是很好的家庭式盆底肌治疗方案。3.需要来医院行康复治疗，通过电刺激联合生物反馈的模式训练来治疗盆底肌，这种方式直接有效。