当出现有后背肌肉多，可能是由于脂肪堆积较多引起的情况有关，这时候一般通过循序渐进的控制饮食，运动等的方式，有利于使背部肌肉减少。这时候可以适当的通过练习瑜伽，打太极或者是仰卧起坐，引体向上等的动作，大约需要三个月到半年的时间，都有利于使背部肌肉减少的。