在怀孕期间如果坚持孕期瑜伽操，主要的好处有：改善身体素质，身体的柔和性会更好，改善血液循环，能减少体内水钠的储留，并且能增强骨盆肌肉的力量。也能改善或者是缓解怀孕晚期下背部疼痛的情况，坚持练瑜伽不仅仅可以控制体重，并且还能稳定血压，对于睡眠的质量也是有改善作用的。