患有宫寒的时候，可以适当的吃点榴莲，荔枝等偏热性的水果，有利于缓解宫寒。女性的年龄在30岁，出现有月经不调，血块，手脚冰凉的情况，平时也要注意多吃一些偏热性的食物，适当的保暖，也要多走路，爬山，跑步等体育锻炼，也有利于增强体质，促进血液循环，缓解宫寒的情况，使女性的月经周期规律。