女人每天坚持跳绳的好处比较多，能够锻炼身体，改善体重，还可以提高肺功能，改善抵抗力差等现象，还可以让全身的肌肉放松，有效改善疲劳感。如果最近体重超标，应该尽快决定合适的运动方案调理身体。同时注意不要压力大，注意调整运动的时间，每天坚持半小时左右比较合适，避免过于疲劳。