例假期间嘴馋吃一些坚果或者新鲜的水果比较好，比如可以吃松子、核桃、开心果等，还可以吃葡萄、橙子等。月经期间不能疲劳，注意观察经期的出血量是否正常，然后坐到营养均衡即可。平时多吃坚果对身体的好处比较多，不但能够补充丰富的营养物质，还可以起到健脑补肾等功效，能够提高记忆力。