一周3次手淫的频率还是比较高的，如果还没有开始正常的性生活，是不建议频繁手淫的，否则对自己的身体伤害是比较大，容易导致男性出现腰酸痛，无力，疲惫感，严重的情况下还可能会出现勃起的障碍，影响到以后正常的性生活的。根据自己的情况适当的节制性生活的频率，之后应该慢慢戒掉手淫。