能适量吃些虾子。虾中的营养成分比较多，包含了蛋白质、维生素以及钙等成分，有助于补充经血造成的营养流失，也能帮助增强免疫力。月经期感到腹部疼痛时，可结合热敷的方式用暖贴或者热水袋放在腹部，可以促进局部血液循环，对缓解痛经有一定作用。严重痛经时需要及时就医，并遵循医嘱使用中药来进行调理。