女性肝肾不足可以吃黑芝麻、黑豆、香菇、木耳等食材调理身体，能够起到滋补肾精和益气养血的功效，改善睡眠差、月经失调、脸色不好的现象。但是如果病情比较严重，单纯饮食调理效果可能会比较慢，而且病情出现反复的几率大。必要时到医院做检查，配伍合适的中药治疗，比如用何首乌、枸杞子等。