补充雌激素的食物是比较多的，比如黑豆，黄豆，豆浆，豆腐或者蜂王浆等食物，这些食物能够起到雌激素样的作用，对女性的内分泌失调，雌激素低等是有帮助的。如果平时月经不规律或者经期的出血量特别少，需要尽快做激素水平的检查，然后再调经，避免出现停经，闭经等风险的，也可以改善女性的皮肤。