合理控制饮食，多吃蔬菜、水果、瘦肉、排骨、鱼、虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏、猪肠、猪肝等很多绝经前的女性最常出现月经紊乱，表现为月经周期长短不一，经期持续时间长，经量增多或减少。没有任何原因突然出现面颈部和胸部的阵发性潮热、汗出。对于绝经前的症状有很多方面，要根据自己的身体状况以及平常月经规律性表现来观察了解自己，女性更多的是要平稳度过绝经前状况。