痛经可以喝牛奶，牛奶的营养价值比较高，能够补充丰富的蛋白质和钙元素，对身体的好处比较多，不会导致痛经加重。月经期间会有痛经的症状，用生姜红糖水食疗效果会比较好。但是平时注意月经期的卫生，不能吃寒性的食物，否则护理不好可能会导致病情加重或者反复，尽量不要熬夜和着凉。