含有维生素B高的食物很多；比如牛奶、蛋黄、番茄、米糠、瘦肉、蔬菜、香菇，鸡蛋，无花果，紫菜，鱼类等，含有的维生素B1、B2、B3比较高。动物内脏、瘦肉、卷心菜等含有丰富的维生素B6。维生素B12主要来源于肾脏、肝脏、肉类、奶类、蛋类、鱼类。所以平时要多吃营养丰盛的食物，不要偏食厌食就能够保证身体充足的营养。