通常可以多吃一些含纤维素丰富的食物进行改善，比如苹果和香蕉以及芹等食物，不予起到促进肠蠕动的功效，能够缓解便秘的现象，也可以每天多喝一些蜂蜜水进行缓解，还可以使用开塞露进行辅助排便。在日常生活中要养成良好的排便习惯，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，在月经期间要注意局部卫生。