经期要避免剧烈运动，剧烈运动会导致子宫轻度下垂，另外，也容易引起子宫内膜异位症，因为脱落的内膜会种植在其他部位，导致异位症。建议避免剧烈运动，过度负重，合理的休息和饮食，放松心情是最重要的，看你的描述，如果只是走路太多，一般没什么危害，晚上回到家可以泡脚放松一下，注意休息。