在来月经期间，需要吃一些富含维生素的水果蔬菜，对皮肤比较好，可以吃苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄水，蜜桃等，也可以吃一些新鲜的菠菜，芹菜，卷心菜等都是可以的。来月经期间女性的身体的抵抗力，免疫力都比较差的，所以说也需要多吃一些富含蛋白质的肉类，蛋类，鱼虾等。在来月经期间不要吃一些生冷寒凉寒性的食物，容易引起痛经，经期延长的不良情况。