您好，备孕期间的饮食主要清淡为主，可以吃的很多，比如蔬菜和水果，优质蛋白等等。主要需要避免吃辛辣刺激的食物，避免生冷冰冻的食物，避免吃高盐、高脂肪、高糖等食物。还需要男士戒烟戒酒，养成良好的作息时间和饮食规律。避免劳累，保持良好的心态，为了增加受孕几率尽量选择排卵期性生活。