女性朋友在月经期间，可以吃一些富含蛋白质和补气血的食物，如鱼类、蛋类、红糖和一些蔬菜水果。因为在女性来月经时，气血会大量流失失眠多梦，精神和抵抗力都会下降，这些食物可以补充气血和身体的营养，调节身体血液循环。好的方法就是多喝些红糖水，平时多注意保暖，少吃辛辣食物。忌吃生冷的食物，饮食要清淡，营养要均衡，食材要新鲜易消化。