叶酸和牛奶的使用时间可以间隔半小时左右，备孕前坚持吃叶酸对胎儿的发育有一定的帮助，怀孕的前3个月就可以开始用药。但是适当的用牛奶，也可以补充丰富的营养物质，能够提供大量的蛋白质和钙元素等，提高身体的免疫力，根据自己的食欲变化，合理的食疗，根据经期计算排卵的时间比较好。